リハビリと称して歩き回ってたら・・・
捻挫した方のかかとに血まめが。
こんなことはじめて。
1ヶ月もカカトから着地してたせいだ。
こういった事があるから、専門家の意見は欠かせない。正しいフォーム、正しいリハビリが必要だから。
改めて、理学療法士に1時間程カウンセリング受ける。
前に指導を受けたストレッチは、もう楽々出来る。痛みは、決まった部分に加重した時だけ出る。だからその部分にジワジワ加重するストレッチに切り替えた。
これで少しずつ脳に「この動きやっても平気だよ！」と分からせる事になる。これをしないと、いつまでたっても痛みが残る。
クライミングと登山のことを相談すると、
1) クライミング:
とりあえずやってみる。痛い動きがあったら、それに合わせてストレッチ・メニュー追加。
2) 登山:
歩きと階段の上り下りの状態を見つつハードルあげてOK！
・・・というアドバイスを頂く。
ジムはそろそろ復帰かな。
山は、場所とタイミングが難しい。
下界散歩→ハイキング→登山→雪山
この順で、この先3週間でどれくらい感覚掴めるかな？
