8月下旬のとある水曜日。
術後5日目のブレックファーストは、いつもの様にパンと牛乳！
「牛乳くん、君とはとうとうお別れだよ！今日退院だもんね。」
うれしいなあ～。これが一番嫌いだったのよね。
退院は、いいけどこれからリハビリを毎日家で行わなくてはいけない。次のリハビリは、1週間ほど先の9月上旬。それまでにすべきことは次の通り：
①少し位なら松葉杖なしで歩いてもOK｡でも１/2～1/3位しか体重をかけてはいけない。
②装具を付けたまま、足をあげる練習。
③手を添えて足を曲げる練習！めざせ110度。
④浅めのスクワット
⑤立つ練習
⑥ 寝たままできる内転筋 と中殿筋を鍛えるトレーニング
退院後、毎日リハビリを必死にやりました～。
補足：
⑥のトレーニングは、怪我していなくても効果的なトレーニング！内転筋を鍛えると美脚になるそうなので、興味のある方は、是非調べてみて下さいね。
